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乐虎娱乐网址:冬季养肾有什么方法,中医教你几招

发布时间:2017-12-30 15:01:36 浏览:1662 来源:

冬季,是四季中最不为人所“待见”的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,寒气与肾脏相通,冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。

  所以,冬季补肾尤为重要。


饮食调理


  冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,要辨证施补。

  例如平时素体阴虚而有内热的人,温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。另外,中医讲黑色入肾经,食用黑色食品,能益肾强肾。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜、熟地等。且与羊肉、狗肉这一类温肾壮阳食品不同的是,这些黑色食品大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对于肾气渐衰、体弱多病的老人以及肾气不充的少儿尤其适宜。


起居调理


  冬季天寒地冻,体内阳气潜藏,中医认为应“早卧晚起,以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益,尤其对于老年人而言,以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖,添加棉衣棉裤,进行适当的体育活动,如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动,护阳固精,以增强抵抗力和御寒力。另外,夜间忌憋尿,憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


针灸调理


  人体所有的数千个穴位中,只有两个是具有补肾功效的,一是气海穴,二是关元穴。每天在这两个穴位上做十分钟灸法,可连接穴位的经络,把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。(气海穴和关元穴定位:并排合拢食指、中指、无名指、小指,四指的总宽度就是三寸,在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴,一寸半处就是气海穴。)


足部调理


  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  用具有补益作用的中药液浸泡双足时,药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前,用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

  推荐常用具有补肾阴功效的中药:熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等,每次可以选择一两种,每种150克,煎煮完毕后倒入脚盆即可。


打坐调理


  打坐是一种很好的养肾功夫,无论在哪一种养生的理论里,都对它推崇备至。

  简单打坐方法:平坐床上,双腿盘起,身体坐正,双手自然下垂于关元穴附近,闭目、放松,吸气时用鼻子吸天地轻清之正气,呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事,就是放松即可。如果可以坚持几天,会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。


房事有节


  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


补肾的禁忌你要懂

1
补肾要严禁烟酒

  在饮食之中,对男性生-殖功能影响最大的就是烟、酒。所以在补肾过程中我们要严禁烟酒据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。

2
豆类食品不要过量

  人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌-激-素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生-育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。

3
高温影响精子生成

  “精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。” 长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。因此,如果你是一个爱“高温”的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。


补肾养肾的七大食物

1
栗子

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

2
黑豆

  黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

3
干贝

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

4
核桃

  核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

6
黑米

  具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

7
何首乌

  有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

8
熟地黄

古人云:“大补五脏真阴”。我们可以用熟地来滋养我们的“肾”。中医认为“肾”带动着整个身体运行,所以养肾不可马虎。熟地可以改善肾,肝等阴虚问题,同时对身体乏力,腰酸背痛等也有一定功效。

老中医老熟地,精选生地黄,经过古法炮制“九蒸九晒”加工后就制成老熟地。味道浓郁,干净无杂质。

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